Colon癌症:你的饮食如何能影响染色性癌症

染色体癌是全美第三大常见癌症饮食和充足营养可能在癌症风险中起作用,特别是直肠癌健康生活方式选择,如吃丰盛水果蔬菜和限制摄取红肉和加工肉,可能有助于降低癌症风险获取足够的运动量、限制酒精使用量、避免吸烟量并保持健康体重也可能有助于保护你免受癌症学习如何生活癌症预防生活方式,包括将抗癌食品加进饮食并消除促进癌症细胞生长的食品和饮料

钙矿对维护健康骨骼和调节血压至关重要某些癌症研究结果显示,低钙和低钙摄取增加染色体癌风险维他命D工作帮助你的身体吸收钙,但一项研究发现维他命D与非显著减少结肠癌风险相关需要更多研究来确定两种养分合在一起是否能帮助降低结肠癌风险询问您的大夫 富钙食品和加钙配方是否合适富钙食品添加你的饮食包括牛奶、酸奶、奶酪、黄油和冰淇淋

整粒例子包括奎诺亚、燕麦、小米、棕米、amarantth和全麦整粒子包含种子所有三个部分-bran,bries和eurosperm类全食品 因为它不处理或精炼整粒提供营养,如纤维、镁和其他维他命和养分,减少多慢性病风险批量粒子还帮助保持常态多数美国人日常饮食不够纤维平均人在美国取约16克纤维日常饮食推荐量为每日25至30克纤维更多更好获取足够的纤维日常饮食 也有助于减肥

多吃豆子,包括黑豆、大豆、fava豆、garbanzo豆子、lima豆子、adzuki豆子、大豆和肾豆子,可能有助于保护你避免结肠癌豆豆和扁豆计数豆类植物丰富养分如纤维、B维他命、维他命E和蛋白内含可帮助抑制癌症细胞和肿瘤生长的叶片和抗氧化剂寻找更多方法添加豆子试打豆泥或扁豆汤

多色果菜复合物叫植物化物抑制炎点燃可能增加癌症生长过程和其他疾病过程植物食品中的物理化学还可能抑制癌症细胞生长高富含多色抗氧化果蔬菜帮助保护身体避免各种慢性病,包括心脏病、糖尿病、癌症等包括绿色、黄橙红色和紫色食品组合伸展叶绿树、黄花南瓜、橙树、十字菜(brocoli、crabage和kale)以及其他多色类日产以获取维他命C、Bea-carte食用含难点菜的饮食 也可以降低患乳腺癌的风险

多色产品是预防癌症营养计划的基石以这种方式进食还减少心脏病风险并提升免疫系统基于植物的饮食中心为多色产品、管子机、豆类和全粒数限制或排除肉类、鸡蛋、精美面粉、精炼糖、油类和奶制品

象鲑鱼这样的肥鱼有大量欧美加3脂肪酸,脂肪增强心健康并可能有助于抑制癌症细胞生长在某些癌症研究中,吃鱼而不是红肉者直肠癌率较低,使鱼成为动物蛋白的更健康源头取鱼油胶囊是增加欧美加3脂肪酸摄入量的另一种方式某些种类鱼油加维他命D,这对骨骼健康和健康免疫系统至关重要获取适当的欧美加3应该成为每个人营养计划的一部分

鱼中脂肪酸健康,但某些种类鱼中的其他物质可能促成疾病限制大鱼品种的摄取量 积聚水银 重金属 以及其他有害健康污染物金枪鱼、鱼、剑鱼、大竹鱼和鲨鱼是大型鱼类,聚集更多这些危险复合物

蛋白质是你日常饮食的重要组成部分 红肉可能不是取填充的最佳选择丰盛红肉如牛肉、羊肉和猪肉 更有可能染色体癌原因何在无人知道,但可能是有害致癌物质表 当肉在高温下煮或多或少, 肉本身可能有什么东西 促癌限制食物摄取红肉 不超过每周18盎司红肉高不健康饱和脂肪增加乳腺癌风险和攻击前列腺癌高脂肪饮食会增加多癌症风险,低脂肪饮食则会降低癌症风险

处理式肉类指动物蛋白吸食、盐化、保存或用添加化学物治愈处理肉的例子包括热狗、火腿、bologna、培根和午餐肉类研究表明吃这些产品者结肠和胃癌率高于不吃这些肉者避免处理肉类作为防癌症计划的一部分

听人说点酒对心脏有好处偶尔饮用可能不影响结肠癌风险中重饮量 -- 定义为每天2至3杯酒精饮料 -- 可能使20%更容易得结肠癌高饮者患结肠癌几率增加约40%重酒或定时饮酒与患乳腺癌和其他健康问题的风险较高相关联。过量饮用抑制免疫系统每天饮酒三次以上时,请与医生讨论染色剖析癌症筛检

橄榄油是地中海饮食的主食,它侧重于植物主食,如水果、蔬菜、豆类、全粒子和坚果食谱中也包括家禽、鱼、草药和香料红肉有限红酒可适度消化研究中,与消耗较少橄榄油者相比,食用更高量橄榄油者较少可能染上染色体癌、乳腺癌和消化道和呼吸道癌

增加药草提高口味 并给自己打抗氧化物和抗扰法实验研究显示数类药草提取抑制结肠癌细胞生长所研究的草药包括百科全书、仙子、迷迭香、薄荷和spamint需要更多研究来确定这些药草消化时是否有相似效果同时多准备点药草无损并可能有效帮助降低结肠癌风险

银生植物 千百年来在亚洲用药多项研究结果显示,用人参可降低染色体癌风险gnsenosides中有益复合物可能要对效果负责Ginseng都抑制结肠癌细胞生长并增加实验室研究结肠癌细胞的细胞死亡或apotosis酒参茶可能有助于获取抗癌益惠

某些研究显示,矿物质和B维他命叶酸高可大幅降低结肠癌风险哪里发现丰食品包括向日葵种子、蘑菇、大蒜、洋葱、巴西坚果、全粒子和鱼类如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和比目鱼富含叶酸食品包括牛肉肝素、叶绿素和加固早餐谷类

咖啡可以帮助预防肝癌和直肠癌研究者认为咖啡中有益的复合物可能是作用的原因可能是这些复合物起抗氧化剂作用并保护细胞和DNA不受损害复合物可帮助规范脱氧核糖核酸修复,促进肝脏解毒化,鼓励故障细胞死亡和/或起反炎剂作用咖啡中的益化复合物抑制癌症细胞生长,阻塞养肿瘤的新血管开发,抑制癌症传播至人体其他网站

研究者正在调查其他食品和饮料,了解它们在诱发或预防直肠癌方面的潜在作用咖啡、咖啡类饮料、茶叶、大蒜、马铃薯和甘油食品等都属于正在研究的食物和饮料类持续研究的结果将更深入地了解这些食品和饮料在染色体癌症风险中可能发挥的作用