日复一日
Napping不单面向婴儿研究显示下午午睡对成人也不错日间沉睡不需要懒惰午间小午可以提高内存性能,提高工作性能,提高情绪,提高警觉度并缓解压力舒适到这些午睡福利
它可以改善你的内存
研究显示睡眠在存储记忆中起着重要作用午睡能帮助你记起白天早期学到的东西 和整夜入眠一样多Napping工作避免忘记诸如运动技巧、感知感知和语言召回等事
ible连接dots易事
不仅打盹能帮助记住刚学到的东西, 而且还能帮助大脑画出事物之间的联系在一个研究中 环游者发现更容易整理 信息他们在白天早些时候获取
可能帮助你爬上企业梯
任务全天复始时 性能越变越差研究表明午睡能帮助提高一致性
愿提升你的摩德
下沉时打个盹举起你的灵魂纳普特,或甚至只是休息一个小时而不入眠,可以提高你的观点光亮度专家说从躺下休眠中产生松动可增强情绪,无论你睡不睡都然然
需要多警告纳普市
午餐后你开始觉得有点困 并不孤单后路争斗实战20分钟小睡能帮助你打重眼皮
小纳普斯带大福利
短到10分钟可能有益,但保持小到30分钟或更少,这样你就不会醒来感到更累。午睡后你感受到的懒惰感叫睡眠惯性越长你打盹,你就越有可能有那种感觉更糟的是 时间越多你需要 醒来并转回工作
Naps比Cafeine更好
如果你觉得累,但有工作或学习完成, 你可能比吸咖啡更好打盹与咖啡因相比,午睡可带更好的内存学习
长夜前行纳普帮助
如果你知道一晚或两晚不会多睡(例如旅行), 最好提前准备午睡比用咖啡因通电更好越长午睡越好不得不依赖咖啡因,小量饮常比大杯高
可缓冲压力
万一压力很大 午睡可以释放压力 改善你的免疫机能专家相信30分钟打盹能解决问题
对你的心有好处
小便甚至能帮助你研究发现沉睡45至60分钟的人经历心理压力后有低血压午睡能帮助身体从压力填充状态恢复
他们能令你更多创举
醒来时有大点子吗REM睡眠通常从睡后70至90分钟开始,激活脑中与图像和梦相联的部分午睡REM可以帮助你用新方式集思广益解答
Naps夜间能帮助你睡得更好
日间打盹可以帮助老年人提高夜间睡眠水平。研究显示30分钟午睡下午1点和下午3时伴之以温和运动,像晚间漫步拉伸,帮助改善夜间睡眠心理和身体健康也可以改善
他们能帮助小Os,太
多学龄前儿童进幼儿园前很久停止打盹实际情况是,午睡对这个时代学习开发至关紧要常睡儿童更能回想所学事物短期存储商店受限时,小朋友需要更频繁地入睡关键部分 脑挂起记忆
Makethem Habit
人可以打盹某些好处, 但也有一些证据表明打盹只会提高人定期学习时学习类型包括辨别图像或纹理等相似事物间差的能力
什么时候你Nap
要想从午睡中获取最大利益,你需要正确计时大多数人会发现午休是最自然和最有帮助的一些人说2点到3点之间睡眠比较好 人自然有敏锐度最有效时间取决于休息方式稍晚打个盹比较好晚点睡 早点打盹
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