咖啡馆
无法熬过清晨没有javaholt,你并不孤单大约75%的美国人喝咖啡,一半表示每天喝咖啡咖啡咖啡真的让你更警觉来杯Joe也可以帮助你集中精神 并增强你的情绪 当你有周一蓝调况且终生咖啡饮者患中风和老年痴呆症的风险较低
绿茶
非咖啡饮者 坚果调味饮料是获取每日咖啡因的另一种方式咖啡茶能令你更敏锐可能有助于调出分心像下立方体中吵杂的同工绿素提高内存和注意力专家无法指向使叶子健康有可能混合健康植物化学
莓果汁
扔一些蓝莓、树莓、黑莓和草莓进果汁机或混入你最喜爱的冰沙果莓是脑食高抗氧化剂保护细胞不受破坏小果实也是支持健康内存的植物化工如Anthocyanins注意商店买果汁高糖
孔布查
fizy发酵饮料粉丝称它帮助从高血压到糖尿病和癌症的一切康布查混合黑茶、甘蔗、细菌和酵母标签表示这些健康细菌增强免疫力并消除炎症,尽管没有多少证据支持这些主张。但要小心:如果你不准备酸茶并储存在冰箱里,你可以喝一些坏菌类和佳品
绿色滑动
一天提供绿素能帮助慢下降 年老研究发现spinach、kale和环绿树富含对脑友好的养分,如folate和lutein可你用沙拉形式或盘子上都用不着吃 来获取利益两盎司绿莓香蕉冰 丰富有素的药方 并加维他命AC
松软茶
黄调味料是咖喱的主要成分 并增加土味茶图美里克几个世纪以来一直是汉印医学的一部分多亏它反炎性能 扰动对皮肤 联合消化问题有用研究者正在研究其对脑部的保护效果 以及它是否能提高记忆力 并延缓阿尔茨海默氏病的发展
甜菜根果汁
Beets是根菜他们的果汁高抗氧化物 保护身体不受破坏物质 即自由基并有硝酸盐松动血管并可能帮助降低高血压-中风和痴呆风险况且,这种甜土果汁帮助打疲劳
参茶
几个世纪以来,这个根一直是中医主食帮助提高耐力 增强集中度 提高内存研究者正在研究它是否能保护 避免抑郁症 帕金森氏症 和阿尔茨海默氏病亚洲人参可产生副作用,包括难入睡因为它能降低血糖, 检查你的医生使用前,如果你有糖尿病
热巧克力
可可富含花草素和植物基物质,帮助提高注意力、处理速度和内存来杯富酿酒也可以避免精神下降, 特别是在那些患痴呆症风险较高的人中粘黑巧克力比牛奶或白酒多并不要过份巧克力高脂肪卡路里糖
柠檬水
全体需要水 包括脑脱水后 心理功能受苦水占脑容量的75% 并起自然休克消化器作用添加柠檬杯水 调味和营养Lemon养分保护细胞不受破坏加上,有些人发现它的气味提高他们的情绪
红酒
玻璃能让你松懈 享受吧红酒高自然化学物抗炎并保护脑细胞不受破坏中度酒酒可以帮助预防血液凝块导致中风并减少痴呆风险看你喝多妇女每天多一杯和男子每天二杯可加剧脑变换并增加痴呆风险
狮子马涅蘑菇茶
大白真菌从毛皮中取名 长得像狮子马亚洲菜和药主食在美国不那么受欢迎错失良机是因为研究显示它们保护脑细胞 提高轻认知缺陷- 智力下降先于痴呆狮子蘑菇对茶有良好的补充
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