恶梦

• 大多数人经历过恶梦,但这种现象似乎最常发生在儿童中,特别是3至6岁的学前班
• 这可能是因为这个时代 正常恐惧发展 儿童想象力非常活跃万一恶梦复发恶梦关节失序应加以考虑
• 恶梦可与夜间恐怖孩子们从恶梦中醒来时能生动地回想他们的梦想,无论是在觉醒时还是在清晨时。
• 对比之下,当儿童经历夜间恐怖时,他们深陷深渊入睡而不记事件每一个都可能同样令父母心烦意乱

恶梦变坏多数恶梦都包含威胁或危险环境 睡眠者感觉无法控制梦境历经历史,恶梦归结为恶魔造访 证明有某种底层扰动今日人们认识到偶发恶梦是正常事件上文已经指出,大多数人在某个点上经历过恶梦,尽管成年人做恶梦似乎比儿童少。恶梦可能包括怪物或其他恐怖数字或可能涉及诸如被追逐或其他危险等情况

恶梦和夜警不一样经历恶梦的儿童通常不发声或大吵大闹相形之下,夜间恐怖与哭叫和运动相关联,而儿童似乎惊慌失措儿童经历夜间恐怖事件全程沉睡,不记第二天发生夜间恐怖事件发生在非-REM入室并常发生前半夜

我们不知道为什么会发生恶梦可能的因果因素包括正常开发、处理白天压力或暴露于可怕的环境假病和各种药物可能会在一些儿童中触发恶梦,过累或进食离床太近也同样如此。重大生活改变(新校开课、父母离异)可能导致恶梦5%至10%常做恶梦的儿童有很强的家庭恶梦历史

焦虑症失序、智障抑郁症并可能导致恶梦恶梦继特别创伤事件后可能表示创伤后应激障碍.

恶梦常被视为童年问题,但成人也可能经历恶梦怀孕问题可触发奇异梦和恶梦工改常换 可能经历轮换工作入睡扰动和恶梦成人更有可能接触某些药物,这些药物在治疗期间或可触发恶梦(例如像)statins系统或终止药效抗抑郁药)消费或提取酒类或非法药物还可能导致恶梦自相矛盾的是,用药处理失眠症高山市旦/安比安++zalepon/索纳塔并参与制造恶梦

REM期间会发生梦梦快速目光运动入眠睡眠分类为REM非REM阶段,大多数人每晚经历4至5个睡眠周期周期持续90至100分钟REM夜间后半部分更频繁地入睡恶梦最常发生

研究表明梦会先自觉思维后入床记住趣事或趣事有时帮助在恶梦开始前脱轨

• 恶梦没有显示特殊医疗
• 发生恶梦时,安抚和安慰是适当的
• 经常发生恶梦时,需要评估日间例程其中包括评估日间应激器、电视或电子游戏和床位实践
• Lucid做梦或梦中感知能帮助将恶梦重定向为美梦

噩梦预防

实践良好睡眠卫生每个人经历恶梦都很重要其中包括:

• 建立同时开始每天晚间
• 使睡觉时间安全舒适

面向儿童:

• 夜光可减少恐惧或焦虑;
• 讨论怪物-床下或柜内- 向孩子显示不存在有害事物可令人放心并
• 仿佛恶梦的替代尾巴可提供儿童入睡前增强能力感

成人睡眠/wake周期改善可用下列方式显示:

• 消除电视或计算机在床前暴露一小时或更多小时;
• 保持连续沉睡和休眠时间;
• 消除床上工作;
• 切开咖啡因后1PM工作时间并
• 操作清晰做梦

如果经常发生恶梦(多月中每周两晚以上),则建议进行心理评估不同类型的心理治疗,包括认知行为治疗和催眠,可有助于减少恶梦频率

大多数人经历过恶梦发现这是一个孤立事件长期结果总体良好如果几个月内经常发生恶梦或跟踪创伤事件,则表示心理学家或心理治疗师评价

恶梦无关梦游或其它寄生虫睡眠失常)