压力通常被视为负经验,但可能是正经验
小剂量压力可增加能量和精神警觉性,对我们有益压力类型被认为是良好的举例说,执行项目或任务时温和压力往往迫使我们做好工作、更好地集中精神并积极工作
有可能消除压力
消除生活压力不仅是不可能的,也是不现实的对易受压力负面影响的人而言,压力调控对身心健康很重要。
恒定并持续
美国心理学协会表示,慢性压力不变并持续较长时间慢性压力对身体可能难以管理并可能在心理上和体力上削弱
荷尔蒙类固醇帮助身体管理压力
肾上腺素制造荷尔蒙cortolor和adrinaline,两者都帮助身体管理应激反应并转换糖和脂肪为能量超焦素在身体或心理压力时隐蔽,常态焦素分解(清晨最高值和夜间最低值)可修改
物理压力征兆可能包括
常见物理信号和超压力征兆可包括睡眠问题、胃肠扰动、肌肉紧张、肌肉腹部、肌肉疼痛、疲劳和头痛,包括偏头痛情感和行为特征和症状可包括神经性、易怒性、焦虑性、饮食习惯变化、能量和热情损失和抑郁症
压力非自然反应
压力是生活自然正常部分必须指出,个人压力经历大相径庭何谓压倒一个人的压力 不可视作另一个人的压力
慢性压力人
长期压力下的人更有可能成瘾,并更倾向于从事不健康行为,如过量进食、抽烟以及过度使用和滥用酒精和毒品
内分文是什么
神经传输器传递消息 神经细胞间传递信息dorphins神经传递器由身体生成以控制、抑制或减少对疼痛感知安卓宾斯还触发人体正面感知 类似吗啡人体自然止痛响应 帮助我们处理压力
受压人可刺激内分文释放
受压人通过正常活动和运动可刺激内分文释放研究演练与压力之间的因果关系强烈显示,物理活动帮助大脑应对和响应压力从压力调控上看 运动像日常步行一样简单 是一种小但强抗压力的武器
