断食食品:滑动片、拉特片、爆米花和更多图片

某些食品我们认为超健康少点仿佛防弹咖啡或布特咖啡混合咖啡与草药黄油和MCT油,常用椰子油制成的补丁影迷说它能保持全长 帮助他们的大脑保持锐利 并增强能量某些研究支持这些福利椰油和黄油中饱和脂肪也能提高胆固醇和心脏病风险

康布查发酵黑茶或绿茶小酒量比大多数手工艺啤酒少某些研究显示kombucha可能降低炎情并增强肠道健康但其健康福利仍大都不清楚和一些品牌高糖, 所以总检查标签一些专家说,你每天可以安全地喝12盎司kombucha孕妇和幼儿应远离

椰子油富含脂肪研究显示它可以提高胆固醇也没有多少证据 证明它传说健康优益 事物如减肥2型糖尿病控制努力限制饱和脂肪不足每日卡路里10%取椰子油、橄榄、花生或向日葵油

Gluten小麦、大麦和黑麦粒中发现蛋白质可能你认为免食更健康但如果你患子宫病(对贪食素的免疫响应)或对贪食素敏感,则大都属实多商业无谷素产品精化碳化物、糖和盐含量高并可能忽略B维他命和铁 常加到小麦无浮饮食并不是为了帮助你减肥

有人说这种未经处理的牛奶预防哮喘、过敏、癌症和心脏病这种说法有误导作用生奶带像E鸡尾酒和沙门氏菌 会令你生病或甚至杀你处理或消毒牛奶少维他命C生奶不是维他命的主要来源总的说来,消毒牛奶有相似的营养益益 原生无损健康

基于植物的汉堡适配素食计划但它们比健康食品更稀疏高处理量paties约多卡路里(240-260)和多饱和脂肪(5-8克)和精益汉堡增加菜类如菠菜、生菜、番茄和洋葱加acado或hummus蛋白质和纤维

商店买到的冰沙多加糖,少免鲜果或蔬菜,大服务多达910卡路里跳过它们并混合自己的关注全食品-甘蓝或小菠菜增素、低脂牛奶或酸奶蛋白质和微软水果增素注意服务大小热量快速下降 当你喝

格拉诺拉似乎健康 因为它由高频燕麦制成多牌装椰子油加糖用滚燕麦片 扁杏仁 切片椰子 和盐混合点菜油和番茄糖浆散入烘培板并跳入250度烤箱75分钟让它冷却并存储在密封容器中

免肥食品如平面酸奶和滑雪牛奶更健康免肥产品往往含有加糖或玉米浆许多人还用化学添加剂补缺脂肪需要脂肪进食 求能 帮助消化维他命避免饱和变换脂肪可别怕坚果 种子 avocados 和鱼像三文鱼沙丁鱼

自然甜料来自gave工厂它们的养分比表糖多但他们不健康微粒或糖浆和卡路里加糖量和70%-90%以上fructe和其他加糖一样,限制取多少茶松开口甜点等于服务

能源条子快速点心 健康名声多加糖饱和脂肪加加处理寻找带短链子的条子- 果子、干果子、种子和黑巧克力记住,它们是点心,不是餐代用品目标为每条小于300卡路里