Grocery智能公司:右对超级市场错误食品选择

找低脂点心点心 电影之夜选爆米花或薯片伸手爆米花,只要它正确爆米花加满全重纤维 自然低脂肪保持这种方式 吸气机式黄油中系合爆米花会增加脂肪卡路里摄取量

与平面爆米花相比 油菜薯片高脂肪卡路里添加蒜盐或药草爆米花 打调味商数美国大多数人每天得不到足够的纤维添加空调爆米花高飞低肥点心

找低脂肪吃早餐百度麦片大赛微粒提供全粒纤维 常高脂肪卡路里 并可能含加糖最好保留粒子做酸奶或碗果

选择全粗麦片替代, 提供大量纤维和一些蛋白质选免糖品种以保持卡布摄取量添加滑雪牛奶会令薄麦片高蛋白小吃低脂肪

选冰淇淋或雪拔在热夏日冷却做个雪拔传统冰淇淋饱和脂肪和卡路里高同样的冰淇淋服务尺寸所发现卡路里不到50%,你可以享受相同量的雪白Sherbet含约80%减肥和40%减糖,而服冰淇淋规模不变。orbet、冷冻酸奶和轻冰淇淋是其他低肥点心思想,比传统冰淇淋更适合你脂肪和卡路里智能

传统披萨堆积起司 香肠加番茄高脂肪卡路里盐可你可以用健康方式准备它 使它变成低脂点心披萨顶端喷洒低脂起司或使用豆基起司替代素食类比香肠加番茄加口味并减肥garli、bell辣椒、橄榄树、菠菜、番茄、artichokes、zucchini、红洋葱、西红茄、茄子和basil是几个选项限制药片一两片以避免从比萨结壳上翻船

口渴时,你应该去吃果汁或好OJ百分百自然橙汁果汁常加糖,这使得它们高碳并没有任何营养值倒百分百果汁整体果实提供纤维、维他命、矿物质和抗氧化物抗炎家用好的搅拌机连果菜都做简单增加水果蔬菜摄取量

Hummus选择茄子酱高得臭名昭著 饱和脂肪和卡路里ip芯片切入hummus取而代之,它由高频鸡peas制成豆类高蛋白制作hummus高蛋白低脂点心

而不是芯片,你可以浸泡黄瓜切片、胡萝卜棒或片进humus想要更多像芯片, 伸手点烤皮卡芯片, 脂肪比传统油芯片低

如果你像多人一样, 工作一天过后你可能太累不做饭可能你时不时依赖冷冻餐没关系 只要你选择对型冷冻晚饭满满油炸食品 有奶油或奶酪酱不是好主意超出你的脂肪卡路里和钠配值取更健康的冷冻餐,由烤或煮精蛋白、全粒子和蔬菜组成多次这些冷冻餐贴上“lian”或“low-fat”标签,以便很容易在冷冻通道发现

Mac and Cheese常年最喜爱, 但它会回溯到脂肪和卡路里你可以吃你的面条 并吞下面条 明智选择整片无谷面条比传统白面条更好选择番茄酱比起司酱更容易加意大利面边吃边把切菜放进番茄酱 增加增素素素全草面上加番茄酱约半卡路里,而mac和kee番茄酱整面面与mac和kese相比,脂肪约低90%一杯全谷面条 并赢得纤维系每杯6克纤维,而mac和kese每杯只有1克纤维

面包鱼棒和虾很好吃, 但它们高脂肪卡路里和钠仍然可以吃海鲜, 普通冷虾和虾比较好选择, 因为它们脂肪、卡路里和钠比油炸对比低得多。skewer虾和大虾 并烹调炉下卡路里鸡尾酒酱加入虾或虾到意大利面或搅拌菜菜菜菜来制作高蛋白低脂点心