带百卡或小

冰淇淋在想低卡路里食品时不跳动脑海,但在中度消费时慢点或双点冰淇淋可能是相对低量点心慢转动过程减少脂肪和卡路里,但保留全脂肪冰淇淋纹理半芯片慢或双片冰淇淋只有100卡路里(2饱和脂肪、45毫克钠、20毫克胆固醇和15克碳水化合物)。

爆米花是一个众所周知低量处理, 前提是你不超载黄油微波多样爆米花6杯中可达100卡路里(0.5饱和脂肪、220毫克钠、0毫克胆固醇和24克碳水化合物)。光素内容也能帮助你感觉全长

小型小卡西拉也可以做低量点心 当注意力分量时一盎司低脂起司玉米饼上20秒热播快餐,只包含100卡路里(1.3饱和脂肪、182毫克钠和6毫克胆固醇)。

半杯小屋起司含有健康14克蛋白质,可以帮助你感到完全延长时间(像纤维一样)。增加小片甘蓝,总卡路里数仍为约100(0.7g饱和脂肪,468mg钠,5mg胆固醇)。

全粒饼干(充量纤维避免绝食攻击)与低脂奶酪并用百卡点心分片三片低脂奶酪(1.2g饱和脂肪,397mg钠7mg胆固醇)。

坚果像杏仁一样含有纤维和蛋白小吃随你吃 因为他们很容易存储和携带14杏共不足100卡路里(0.63g饱和脂肪,0mg钠,0mg胆固醇)。

Pretzels是另一件方便零食随身携带六片整片树枝小于100卡路里并有3克以上纤维(0.4g饱和脂肪,257gnroe,0gchosterol)。

常识是 苹果每日健康点心 但也低容量点心尝试新变换并用肉桂苹果与新版维他命和纤维内容相同

轻而易举低容量三明治 配满半盎司半螺旋起司小于一克饱和脂肪并含蛋白质和纤维帮助你全感(0.8g饱和脂肪、149gnao、4gchosterol)。

果汁凉快 并打包健康量 钙和抗氧化剂蓝莓凉冰二三杯冻蓝莓冰三杯冷温度会令你喝慢一点,这表示更满意点心持续更长(0饱和脂肪,59毫克钠,2毫克胆固醇)。

Edamame或小豆类动物 富含蛋白质和纤维的零食三分之一edame有8克蛋白质和4克纤维服务大小还提供近10%推荐每日铁分量Edmam多超级市场可用即食打包(0.5g饱和脂肪、4.5mg钠、0mg胆固醇)。

冷冻芒果立方块对甜牙人来说是很棒的点心自制新芒果或购买预冷冻3⁄4杯中服务之一提供60%推荐每日维他命C,但只有约90卡路里(0饱和脂肪,0毫克钠,0毫克胆固醇)。

八大小胡萝卜和二叉番茄胡萝卜提供维他命A和贝卓芬 Hummus提供蛋白质超市有不同类型和口味的hummus(0.4饱和脂肪,210毫克钠,0毫克胆固醇)。

苹果切片花生酱提供点心层无盐花生酱三四杯切苹果将花生酱总量保持在2茶匙或小于2茶匙上,将使卡路里小至约90点心(0.8g饱和脂肪,2mg钠,0mg胆固醇)。

蛋白质的另一个好源头是酸奶取半杯非脂肪平原酸奶并添加向日葵种子茶匙零食内含半克饱和脂肪,蛋白质会帮助你感到完全(0.26g饱和脂肪,0mg钠,0mg胆固醇)。

希腊酸奶高蛋白质和特别奶油纹理半芯片有12克蛋白质 帮助你感知并保持填充添加一茶匙蜂蜜总卡路里计数为84卡路里数(0饱和脂肪,53.5毫克钠,0毫克胆固醇)。

半中型烤马铃薯健康点心约80卡路里保证皮肤饱含养分添加低卡路里口味沙松而非黄油(0饱和脂肪,124毫克钠,0毫克胆固醇)。

froYo三明治加葛兰姆饼干广场 和两叉巧克力非脂肪冷冻酸奶加不加加糖卡路里含量仅为84(0.13饱和脂肪,104毫克钠,1毫克胆固醇)。

Pistachios高脂肪含量,但大都为“良好”(不饱和)脂肪20Pistachios仅加80卡路里和小于一克饱和脂肪内含纤维、蛋白质和多维他命无盐或无盐干烤会保持钠含量为零食(0.8饱和脂肪,0mg钠,0mg胆固醇)。

将冰棒插入半薄香蕉加半盎司低脂平原酸阻塞口味低卡路里零食 随时备妥总卡路里计数小于80/pop(0.35饱和脂肪,3 mg钠,7mg胆固醇)。

低钠番茄汤填充养分低卡路里,多型杯仅74卡路里番茄汤奶油多加热量和脂肪(0.19饱和脂肪,471毫克钠,0毫克胆固醇)。

干麦片既方便又美味干燕子广场或其他全草麦片打包良好,小包包你可随身带三分之一杯中只有70卡路里(0.17饱和脂肪,83毫克钠,0毫克胆固醇)。

一杯葡萄只有62卡路里,高水量帮助你保持水分葡萄是锰和维他命K的良好源头,可享受新鲜或冷冻(0.1饱和脂肪,2 mg钠,0mg胆固醇)。

使用熏鲑鱼(lox)和低脂奶油奶酪制作马哈鱼扁菜零食,只含60卡路里一叉奶油奶酪 分片熏鲑鱼并卷起零食中含欧美加3脂肪酸(对心脏有益),蛋白质高钠治鱼用量提高钠含量点(1.6克饱和脂肪,495毫克钠,13毫克胆固醇)。

吉卡马根菜零食卡路里极低杯吉卡马棒只有54卡路里切成棒子 提供满足缩滴入沙拉添加口味(0.03g饱和脂肪,235g钠,0gchosterol)。

百卡饼干包或饼干包设计帮助割卡路里, 但它们不是最健康点心选择多数用精度面粉制作,养分低健康点心像您在这里看到的低卡路里,但提供纤维、抗氧化剂或蛋白质