妇女健康:10小分解后期症状

想到更年期征兆时 热闪名列前列它们是更年期标志但一旦你开始体验它们, 你可能不知道什么触发它们保留日记能帮助识别触发器保留笔记本并记下你所在位置和经历热闪现时你正在做什么多位女性发现压力、咖啡因、热天气和酒精是常见触发器热闪点启动时 深吸慢吸气 或可令自己冷静下来缓慢吸气流鼻出口看你的医生热闪电特别差

有些妇女经历热闪电,严重到干扰睡眠万一你出事 有一些事你可以做 保持凉爽并帮助你入睡穿睡衣薄易吸光层表和毯子代替厚安慰器或缝合器装上风扇睡前把一包冷冻蔬菜放在枕头下醒来时翻翻枕头 令你的脸常与凉凉面接触

运动方便更年期症状并改进睡眠试太极和瑜伽默思帮助也保证在睡觉前3小时运动 因为它可能让你晚上睡不着说不定你想要个睡前帽酒精可能令你沉睡 但它会增加你整夜醒来的风险 并降低睡眠质量喝热牛奶可能帮助你入眠 因为它包含triptophan睡不着床约15分钟 起来做点松动的东西 比如读书尝试这些方法后真睡不着 找医生求援

某些荷尔蒙在更年期下降,导致阴道干燥和稀疏的症状这可能令性痛苦取场外水基阴道润滑油或润滑剂医生有处方强度版这些产品,除药片和阴道环性会增加血液流到组织上,保持健康

更年期荷尔蒙水平下降 性欲下降有一些策略可以帮助你获取情绪按摩前戏 新例程和按摩 可能有助于增加性欲不急事给自己更多时间激起下降荷尔蒙水平可能不是唯一原因 你没有心情布拉德问题、压力、抑郁症或睡眠问题也可能推波助澜向医生说 如果你相信这些深层原因 阻塞你的性生活

一分钟上下下下下下欢迎进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进出更年期前易使用PMS的妇女更可能在更年期经历更大的情绪荡荡实练瑜伽和台吉使转换更容易与家人和朋友一起参加休闲活动有些妇女需要开处方抗抑郁药或低剂量节育药,以缓解情绪征兆替代处理方法也可能有帮助

有些妇女注意到更年期偏头痛恶化有些妇女可能在更年期首次偏头痛保持头痛日记可能有助于识别什么触发偏头痛常见触发物包括压力、脱水、饥饿和温度变化得到足够的休息万无一失每天定期进食并加点心保持血糖稳定保持水分常见或重度偏头痛请见医生开处方预防或治疗虚弱头痛

多位妇女在更年期发现薄发时间的另一不想要效果是,妇女可能在脸部和下巴上长出不想要毛使用温柔理发产品,包括免毒化学物染色离太阳远一点 毛发干燥问题皮肤科专家 最优策略是什么 避免面部毛发视你的情况而定,你可能需要打蜡、漂白剂、tweeze或激光脱机

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模糊雾 无法思维直通多位妇女在更年期报告脑雾通过学习新事物保持敏锐思维取兴趣学习新语言上艺术类经历更多热闪电的妇女也报告更多存储问题增热闪存与压力相关联,所以保持低压