健康老化:图片中弱小萧条触发

感觉中年接近你你不是孤单对二百万人数据进行2008年研究发现中年萧条遍及全球在美国,它顶峰时女性约40岁,男性50岁,通常50岁时开始提升为什么研究者表示,人们可以学习适应长处和弱点并更多值生命

挤压儿童需求 老年父母 婚姻与工作感到悲伤 毫无价值 内疚妇女往往更多背负Sandwich一代的重负,结果多达一半人沮丧。

求解方式 :确定你也在关心自己运动、充分休息、健康饮食、见朋友并获取帮助-护理需求与抑郁-如果需要的话-

if you're feel Listragic或destruce, 微小维他命B12可能归责年长点比较危险B12蓝调 因为你可能没有足够的胃酸从食物中释放B12

求解方式 :请求医生测量B12血位低点时 向医生讲讲饮食 口服补品 或注入 看什么可能适合你

人老后,体积少产生重要的性激素睾酮低睾固酮水平可引起抑郁症,并引起立体机能失常 -- -- 难以获取或保持勃起 -- -- 并降低性兴趣

解决方案 :请求你的医生测试你血液中的睾固酮水平低点请向医生了解替换法和其他治疗选择

抑郁症可能是作用不足或偶发过大甲状腺的症状年长者可能是唯一的症候或似似有隐型症状过活甲状腺可伴有心跳、震荡或疲劳作用不足甲状腺可引起便秘或疲劳正因如此,这个可处理问题常误认为老年人肠道或神经系统失序

求解方式 :特别是近亲甲状腺病

生活状况引起慢性疼痛,如风波关节炎或骨髓炎增加抑郁机率患慢性疼痛者患抑郁症或焦虑症的可能性是三倍萧条会加重疼痛

求解方式 :运动、沉思或听音乐一小时古典音乐 显示一天松动关节炎疼痛并抑郁症抑郁或疼痛不振动 和你的医生说

荷尔蒙波动 热闪电 生命变化 与 Perimenopause和更年期相关失眠后,萧条历史或PMS、情调回荡或萧条可能在过渡期间恶化

解决方案 :轻度抑郁症测试自标技巧,如瑜伽或深吸呼吸做能令你感觉更好的事情,例如运动或与朋友外出或寻找创用插件更严重、持久抑郁症、处方药或口语治疗可以帮助

万一你的孩子离家出走 空巢可建哥你感觉空虚经历更年期或同时退伍可能更难办

解决方案 :试着视之为契机与您的配偶、其他家属和朋友重连追求兴趣和兴趣 你没有时间前给自己时间调整几个月内你情绪不振 找医生讲讲

感觉无名氏 无法定期检查你的血糖不可预知血糖水平让你感觉失控吗抑郁症是包括糖尿病在内的许多慢性病常见和危险的复杂因素抑郁症还可能阻止你好好照顾你的糖尿病

求解方式 :听医生讲,如果你已经 压抑超过2周聊天治疗 药术 更好的糖尿病控制 帮助你管理两种条件萧条严重性,如果不处理就可能威胁生命

大约四分之一长者饮重患大萧条一些老年人启动因压力事件(如退休或配偶死亡)而饮酒更多酗酒问题往往被误认为与年龄有关的其他问题

解决方案 :组合药既能处理酒精依赖性,又能处理抑郁症个人或集体理疗也有助于处理可能触发饮酒的问题

失眠症和其他睡眠失序症在我们老化时司空见惯,与抑郁症密切相关。因索莫尼亚可表示你沮丧, 如果你有失眠但不忧郁, 你冒着更高风险发展情绪变化阻塞睡眠apnea和不眠腿综合症也与萧条相关联

解决方案 :和你的医生谈你睡眠问题的可能原因 并获得治疗学习良好的睡眠卫生习惯,如定时睡觉提前运动避免咖啡因、酒精或尼古丁干扰睡眠处方药也可能有帮助

万一你被迫退休 -- -- 因健康状况差或其他原因 -- -- 你很可能感到沮丧。财政无保障或缺少社会支持等因素也可能使退休下降。

解决方案 :忙退休者往往更快乐退休者学习新技巧 上课 运动灵活度:例如,如果健康活动像旅行难易度,则博物馆和外国电影中取用

诊断出心脏病或心脏病发作或心脏外科后感到沮丧是常见的许多人患心脏病继续经历严重长期萧条并可能恶化心脏健康

解决方案 :健康饮食和睡眠 温和运动 松绑技巧 加入支持组 帮助你渡过蓝调如果萧条持久,抗抑郁药或口语治疗可以帮助

高血压或其它健康问题哥你下沉?某些高血压药 -- -- 以及某些抗生素、亚麻黄素产品和类固醇等 -- -- 可能与抑郁症或其他情绪变化相关联。

解决方案 :确定询问您的医生 可能使用新药 可能与情绪变化相关if it is, 你也许能切换到另一种药

社会支持可帮助预防或缓解抑郁症某些社会支持比其他支持优研究退休社区的人发现,那些与居住在别处的朋友保持联系的人减少抑郁症社区内部支持不影响情绪

求解方式 :保持友友关系探索互联网技术,使你与远程朋友虚拟对面时间

任何慢性或重症-如Parkinson病或中风-都可能导致抑郁症中风还可能影响控制情绪的大脑区域

求解方式 :实事求是但积极学习如何应对您的疾病物理效果别让他们阻拦自己 找乐子有抑郁症时别等待-立即求援

感觉雾和忘怀可能是抑郁症或痴呆症 条件标志内存缺失信号和症状相似或两者兼有-抑郁症在老年痴呆者中比较常见, 特别是老年痴呆症

解决方案 :如果你不知道什么是引起你的症状, 看看你的医生以便你可以得到正确的治疗, 必要时

失去配偶或其他亲人后悲伤正常悲伤会发展成萧条记忆问题、混淆问题和社会退步可能是老年人抑郁症的症状悲伤和萧条都提高与心脏相关死亡的风险

解决方案 :任由你自己悲伤向友人表达情感 向支持组表达 或向悲伤辅导员表达抗抑郁药和聊天治疗有帮助

保持你的情绪,它帮助得到良好的情感和社会支持可谁说社会支持需要人性研究表明宠物可以帮助人们减少抑郁症和孤独感并增加自尊和幸福感宠物也是朋友 并有其他福利步行狗是一个很好的运动 和与人相遇的绝佳方式

好笑可以松动肌肉 减压 解压疼痛研究显示 良好的幽默感能消除萧条取笑图书库 趣味书籍卡通和DVD或试笑瑜伽,它使用趣味活动 和呼吸练习激起欢笑

帮助他人可以帮助你忘记自己的问题志愿工作在任何年龄都感觉良好,但它可能为老年人提供特殊福利。退伍令你漂移, 举例说,它能给你的生活 一个新的目的感和满足感最近研究显示,它甚至可以预防老年人虚弱寻找对你有特殊意义的事业 并参与