作业五月破解你的沉睡

不久前 睡眠并不被认为特别重要要么你得到它或你没有, 和如果你没有,太糟糕情况大为改观,因为越来越多的健康问题与低睡眠相关

缺少睡眠造成的一些问题是短期问题。越发情绪化可撤销判断难学受重伤的风险更大这一切加在一起,工校误差增加,开通车时潜在事故的门还有一些长期问题产生时,你没有得到足够的睡眠随着时间的推移,剥夺睡眠可能导致肥胖症、心脏病、糖尿病甚至是早死

对许多人来说,工作阻碍全周充分入眠或想工作是否会因失眠产生健康风险 继续阅读

接二连三的新闻报道表面 空中交通控制器在工作时睡着了细心飞行路径计算器为客运安全负起巨大责任-他们常常晚上这样做-当他们的身体准备入睡时。即便赌注高 熬夜也很困难

原因涉及circadian节奏-内部时钟告诉我们何时醒和何时睡适应高需求作业 要求你最佳时 身体表示'beltime'要求人很多 许多人发现难以适应

互联网永不入眠全世界数以百计的人期望网络服务时都上传向保证全天候服务者提供,这往往加在一起工作时数异常

网络管理员必须在奇时清醒 以防出故障表示像空中交通控制器, 这些前线互联网守护者 风险健康问题与剥夺睡眠相关

在整个人类历史中 只有当有充足的阳光工业大革命后 和光泡发明后 所有都变换现代世界常期望工厂工人轮班,而我们大都入睡

难以适应夜间工作, 你可以期望工厂工人 处理相同类型 健康关注 与其他夜间工人工厂工人常常处理重设备及潜在危害问题,使工厂特别危险地工作沉睡

工时长 算上老板高级主管通常工作长工工时磨损处理过程的大量压力并想知道为什么老板 似乎有点边缘Remember-poor情绪与缺眠相关越多工作学习显示, 越少你得到足够的睡眠

大故事破解后,你可期望有人覆盖它并报告它,不管时间有多长。有线新闻记者、摄像操作员、显示制作者和其他工作人员全天工作向听众传递信息

对于那些深夜工作的人有不幸的社会影响研究表明奇时工作与药物滥用和家庭分解的更大风险相关

24/7工作列表上的许多作业相当新,病人和受伤者需要持续护理,这意味着熟练护士日夜需要可能有必要,但考虑潜在后果护士向病人提供救生干预,而失眠者更善于犯错误假设你和护士住在一起 并努力帮助他们入睡

金融分析师往往会驱动全心全意的人 愿意多花点时间挣大钱其中许多市场专门处理标准商务时数与西半球市场相冲突的问题综合起来,你有食谱 很多懒惰金融分析师

金融分析家通常比平均工人多得多一项研究发现 超过60%高收入者每周工作50小时以上完全10%工作超过每周80小时

犯罪不入眠 句法的意思是 警官必须随时待命 日夜待命在许多警察局,轮值使警察无法选择最极端时段工作对象但它有后果轮值不变 身体无法适应 特定睡眠程序和我们已经讨论过, 可能导致各种后果 情绪和健康

仅仅因为你从医学院毕业 不表示你很容易地区医院实习启动时 可能很难受有些医院允许轮班达24小时直达新医望后加14小时课间休息你觉得那会对他们产生什么影响

研究发现医科学生长时间工作后撞车几率翻倍长值班也更容易出错, 研究发现医科学生更有可能误诊断长值班尾端的病人。

商业航空飞行员不仅工作长时,而且遍历时区等他们下移并结束移位时,这可能会令人神志不清联邦航空局确认这一点,并设定严格限程 飞行员能飞多长, 并需要多少时间完成飞行前,飞行员前24小时至少需要8小时休息

曾生过孩子或认识过孩子的人知道有有趣的概念“睡得像婴儿 ” 。 婴儿需要多睡-但不一定当它方便我们其他人时往往每隔几小时醒来当他们做时,往往需要护理-特别是当他们非常年轻时

出人意料地得到和以前一样多的睡眠,但有渔获研究显示,平均新妈妈每晚约睡7小时成人平均数七小时分治 意味着你可以睡相同数的时数 入睡会少点清新

卡车司机知道夜间驾驶有许多长处路边小车少, 意思是他们可以在更少时间拉链 通过繁忙区域越多时间支持轮子,越快交付货物,越多交付潜力

如你所想,所有这些驾驶都可能对你的睡眠健康有害当卡车司机睡得不够时 就会置身于路面生命固有危险之下包括碰撞事件,它夺去比任何其他与工作有关的死因都多的生命drosy驱动是一个严重问题,使得人们更难关注路面,延缓反应时间并引起决策困难不只是卡车司机受到影响-CDC估计,25名成人中就有一人在一个月内驾驶时睡着了。

人出去喝酒 通常晚上喝意思是酒吧和员工晚开放-典型地持续到凌晨2点或后发类似计划对一些人有效-即所谓的夜猫子夜间感到更清醒和更有生产力对其他人来说,这是频繁穷竭的配方可帮助的提示是在整个周内保持相同的进度表,甚至在夜间放假时也是如此。

20%的美国人工作时数超出标准工作时数并发现难以全夜入眠,如果你是其中之一,你可能患有睡眠失序症。轮值睡眠失序指工作奇数或难入或难入睡者其它症状包括头痛、低能和集中故障

SWSD人更有可能在工作中出错,引起意外事故,社会状况不良运作,情绪不安,依赖毒品和酒精,以及各种健康问题归根结底就是睡不着

工作习惯可以帮助避免常随身职业而来的警示问题以下是一些小技巧尝试

• 尝试工作可预测的移位频繁移位会影响你的睡眠调度 并尽可能定期预测
• 保持警觉,而不是单干,尽量与他人合作
• 休息时运动一下 哪怕只是多走几步
• 开始轮值 咖啡因饮料
• 某些作业允许小睡if yours does, try it but set your alarm

有时睡眠问题解决曾几时,受过睡眠问题训练的医学专业人员可以帮助离家一个月或更长时间没有适当睡眠的, 失眠会在工作中或在家引起问题,好医生可以推荐最佳药方 恢复工作迟到时少睡

日间多睡几小技巧

• 不论你第二天工作与否 都保留相同的睡眠时间
• 保持你卧室尽可能黑
• 日间开车回家时, 尝试寻找一条路线最小化阳光, 激活内部日间时钟
• 要求家庭成员在睡觉时保持宁静,避免吸尘和其他噪声活动要求他们在看电视或播放音乐时放耳机
• 令来你家的人知道,你白天睡觉时,前门贴上“不扰动”标志