15级顶级Imune系统推理

最近冠状病毒(COVID-19)暴发后,这样做可有益于身体并增强防病毒、细菌和其他病原体下页幻灯片上,我们将覆盖顶级豁免增强器小技巧 帮助你和你的身体保持强健抗感染

慢性压力抑制免疫系统并增加几类疾病的风险提升荷尔蒙水平压力排出导致抑制器T细胞水平提高,抑制免疫系统免疫系统这一分支受损后,你更容易染上病毒性疾病,包括感冒、流感等呼吸道条件和新科幻病毒感染压力导出释放直胺, 分子与过敏战斗压力策略如深度呼吸、默思、运动和松动

定时性活动有帮助

高校学生研究中,每周发生一两次性关系者口水中免疫球素A最高水平IgA是一种免疫分子,帮助保护我们避免常见感冒等疾病每周发生一两次性关系的学生比不活跃性、不频繁性活动(每周不到一次)或性活动极活跃性(每周三次或三次以上)的学生多获口授IgA每周享受几度性爱似乎是推广最优IgA层次的甜蜜点

伴生动物保护

研究结果显示,宠物主比那些不拥有宠物者低血压和胆固醇水平宠物主总胆固醇和三甘酸这可能转化成改善整体心脏健康并降低心脏病风险狗主人可能享有改善心健康部分,因为他们更可能参加体能活动,因为他们经常走狗童年宠物所有权与易过敏性相关

社交网络能增强你

从多项研究中累积证据显示孤独感和社会隔离对健康非常有害在一个研究中,社会关系最强者最有可能比社会关系差者活得长有许多方法开发并增强社会联系接起电话并定期打给朋友设计人际聚首义工事业你信加入类或加入兴趣或兴趣类与老友并发新朋友增强并拓展社交圈

阳性启动光素响应

期望好事物和免疫系统研究法科学生发现,他们的免疫系统当他们感到乐观时会更强令乐观为您工作尽量看玻璃半满非半空实践感恩感想至少三样事 每天都感恩想象下最优结果 甚至是困难结果可能并非总能控制周遭事件,但总能决定如何响应事件以良好态度响应提高最佳结果机率并增强豁免

贝利笑对你好

笑真能增强你的免疫系统某些研究显示它可以研究健康雄性时, 观看滑稽电影提升自然杀手细胞活动而看情感中立电影不增强免疫系统功能更多研究对建立笑与改善豁免之间的决定性联系是必要的,但继续并有一个良好的聊天点贝利笑感觉棒极了无损并会帮助提升你的免疫系统 并降低患病概率

保护细胞

抗氧化物是多色水果和蔬菜中的复合物,保护不受自由基自由基会损耗DNA和其他细胞组件各种颜色的水果和蔬菜提供保护性抗氧化剂的最佳组合,提高整体健康和免疫力菜叶绿菜、西瓜、胡萝卜、莓果、花椰菜、橙树、树、甘蓝树以及其他亮色产品,为细胞和免疫系统提供最佳功能所需的自然保护自制鸡汤加胡萝卜、菜菜菜和其他菜类 也可以对免疫系统有帮助

多维它明帮助

一些专家认为每日多维他命能帮助确保你至少满足某些养分每日最起码需求维他命对免疫功能至关重要包括维他命A、C、D和E和是矿物质 免疫系统需要以最优方式运行矿物质对人体多酶反应功能也至关重要免疫系统与机体无法以最优功能 没有基本构件需要正常工作

steer清除这些

处理食品包括糖果、苏打、快餐和零食含有空卡路里,无法提供身体维他命、养分或纤维通常还含有不利于身体的化学剂和防腐剂食用加工食品 而非自然非处理形式食物 人体将被剥夺维他命和养分ditch处理食品偏向水果、蔬菜、瘦肉、健康脂肪和全粒子,以提供你的身体和免疫系统所需要一切以最优方式运作优化饮食习惯支持健康

愈合植物

某些研究表明药草和补充物中的复合物可增强豁免Garlic、Astragalus、mutle、ganseng、绿茶、黑cumin和licorice与药剂师谈前 包括药草和补品药类可产生副作用,特别是结合其他药草、补充物或药类生素是细菌的有益菌株 也被称为免疫增强器寻找抗生素补充物抗生素还帮助改善消化机健康

移位体

运动有多项健康福利,包括保护你避免心脏病、骨质疏松症甚至某些类型癌症运动也是免疫增强器获取最大福利时,在周中多日中尝试适度物理活动至少30分钟步行是最简单运动方式之一如果你不兴奋走路 尝试瑜伽 游泳 骑车 高尔夫园艺也是室外活动的一个好方法

令沉睡优先级

数项研究确认睡眠和健康免疫系统之间的联系大多数人需要7到9小时 感到完全休息健康休眠提高白细胞功能, 所以你不太可能染上呼吸道感染、感冒和流感等疾病实践良好的睡眠卫生优化睡眠意思是每天起床并同时睡觉,即使是周末避免干扰睡眠的物质,如咖啡因和酒精,床前数小时更可能睡得很好 如果你的卧室凉快搭建松散晚例程前睡觉享受热水浴、放松音乐或茶杯帮助你更容易入睡

最好限制它

酒精抑制免疫系统 所以最好温和或完全不饮男子每天最多可饮两杯酒妇女不应多于一人安全饮酒与多项因素相关, 包括总体健康状况、疾病风险因素和任何药效问问你的医生 偶尔饮酒安全吗? 万一安全

危险物质

烟和尼古丁使用对免疫系统有害吸烟者也更容易染上健康问题,如肺癌、哮喘、中风和心脏病发作抑制免疫系统的任何物质都非你想使用之物有许多不同的策略帮助你退出医生可推荐尼古丁补丁、抗抑郁药或其他治疗方法帮助你戒烟需要时伸手求援

立体保护健康

频繁洗手是预防呼吸道感染扩散的简单有效方式,如感冒、流感、冠状病毒、腹泻病和其他传染条件某些细菌很容易从人向人传递 当我们接触很容易从手转鼻目口这会害你生病用自来水下肥皂洗手刷刷手前背 并插插手防菌肥皂和手扫荡器可增加防微生物保护以酒精为基础的手净化器至少为60%的酒精使用时无法使用肥皂和水