培养健康孩子技巧

健康饮食习惯是一个重要教程 你可以教孩子举个例子最能帮助孩子选择智能食物 并发展与食物的积极关系Melinda Sothern博士与TrimKids合编兼路易斯安那州立大学儿童肥胖预防实验室主任分享她调用儿童健康食品的Top 10技巧

永不限制食物这可能对生长发育产生负作用,也可能增加儿童晚年患厌食或贪食症的风险以健康饮食计划为主, 各种健康食物如水果、蔬菜和全粒子, 避免处理食品和垃圾食品

孩子们常吃可用的东西 只能吃你家里的东西保留一碗果子如苹果或香蕉柜台,Sothern说道,“你的动作比什么都大喊大叫”。家庭健康饮食习惯建模

向孩子提供健康饮食计划时, 不标签食物为'好'或'坏',确保他们知道果菜中的抗氧化药 会保持发光和皮肤净化让他们知道精质蛋白像火鸡乳房那样或奶制品和非奶品中的钙能帮助他们在足球赛中保持强健鼓励他们吃健康早餐,以便他们能继续集中学习

总是让你的孩子知道 当他们做健康食物选择时 你为他们感到骄傲赞美他们并让他们知道,当他们选择水果、蔬菜和全粒子时,他们做了明智选择。

即使你赞美健康选择 孩子们有时会选择不健康食物最佳策略是忽略它Opt代之以健康版食品试一下烤薯条棒在烤箱油提示中翻转替代法式薯条新鲜草莓浸泡在小黑巧克力中可满足甜牙,干果制作大便味点心以保住手尝试一些健康点心思想替代不健康版本

从来不用食物作为奖赏当食物被用作奖项时,它可能在晚生上产生重问题和围绕食物的问题而不是食物奖赏 给孩子非食物奖赏最优类型涉及趣味体能活动,如游乐园、骑自行车或打网游

准备餐盘厨房,而不是表以这种方式,你可以确保每个人板块上都有健康部分,这将有助于孩子们学习正确比例大小可能你也会发现它帮助减肥努力健康分块板由多蔬菜、一些果实、整片和精质蛋白组成

准备餐盘厨房,而不是表以这种方式,你可以确保每个人板块上都有健康部分,这将有助于孩子们学习正确比例大小可能你也会发现它帮助减肥努力

令子对食物有一定控制度 并参与决策服务开始要求你的孩子只吃三口板上所有食物, 并分A到F类,像学校菜类等健康食品高等级时 多服务项

咨询孩子儿科师后再进食, 或减肥或增肥, 或只是与你孩子常吃的食物有重大改变切勿自诊断孩子过重或体重不足-总能得到医生推荐听从小儿科师对孩子减肥计划的建议

令孩子们难以以如此多食物选择遍历世界Sothern告诉WebMD家外所有事物 都想令孩子们超重人走出家门一分一秒 人就会想方设法多吃多服务 教他们在家吃多聪明 学习健康饮食终生