慢吃
这使你的大脑有机会获取信号 表示你满员, 所以你不太可能过量使用慢点取慢点,你更可能思考你正在吃的东西 并做出明智健康选择
社会化
问题不在于你认识多少人 或你经常看到他们问题在于与其他人的实际关联它可以令你更快乐,更富生产力, 并减少出现健康问题的可能性或加入团队或俱乐部制作新片
ditch果汁,吃果
喜欢橙汁就吃橙汁百分百纯果汁处理时会失去营养, 并会把很多隐藏糖放进饮食中实际果实是维他命C、钾、纤维和叶酸的良好源头低脂肪、钠和卡路里
取假
时间与亲友相联 对身心健康有好处更多度假者活得更长,不太可能患心脏病和其他健康问题
看着肥
并不像听上去清晰并添加到食品中(如冷冻比萨和烘烤品)以保持新鲜性。与心脏病相关部分脂肪-从奶类、全鸡蛋、鱼类、avocado或坚果- 算作平衡饮食的一部分对你好高脂肪乳品甚至可以帮助你减肥优于低脂肪这可能是因为脂肪比其他卡路里更能满足你的饥饿
管理您的压力
生活压力大全令肌肉紧张 令心跳加速万一发生很多事-例如每日通勤时-而你处理不好,它可能引起严重的健康问题,包括高血压、溃素和心脏病。花点时间呼吸 做点令你冷静的事 并努力接受无法改变的东西- 即时交通
切回加糖
多数人比我们需要的多并不只是加热量和缺营养值:它也可以使你的血糖加注并崩溃, 并留下你疲劳、饥饿和易怒-宿醉-
主动性
运动证明方法提高健康水平 改善心理健康 甚至提高性欲用不着注册纽约马拉松- 一周心率提升30分钟或几次园艺工作区环游加入本地体育联赛或计划定期与朋友赛跑
继续移动
工作办公时 站起站来 每天多点或多点站台燃烧更多卡路里 改善循环 保持高度警觉甚至帮助预防某些健康问题,如糖尿病和高血压
食用绿树
kale,spinach,clods,romaine,arugula,bokchoy,broccolini- 保证你多吃这些叶绿色蔬菜充斥着养分 低卡路里 并满载纤维 填充并满足你的饥饿
跳起舞来
令你思维敏锐 因为它是一个技巧 涉及身体运动, 这对你的大脑特别好也是社交型的 并有很多趣味 带给自身健康福利你甚至可能没有注意到你正在运动
性爱
连通心脏健康 脑健康 长寿 强势关系 甚至幸福保安全测试性病并使用安全套保护自身和伴侣避免疾病和意外怀孕
获取您的++s
缺眠可能导致糖尿病、心脏病、肥胖症和抑郁症如果这不足理由获取你的QQs, 并引起汽车碰撞和其他事故成年人每晚7至9小时
出城去
阳光帮助搭建睡眠时钟并引导更多运动人多不缺维他命对细胞功能、心理健康和心脏健康都很重要可别太长时间待在阳光下 穿防晒霜太多太阳与皮肤癌相关
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