关节炎:易希波

每10磅额外体重 加50磅压你的臀部和膝盖如果关节感应到压力 找对你最有效并和医生商谈 最优消沉法取决于是什么导致你的臀部疼痛, 减磅可能帮助并更容易移动

体重不单是身体脂肪:你的臀部还吸收手背所载物的重量取下压力,用手电车杂货使用带轮子的行李背包手袋时,可考虑背包样式,重量甚至遍历背部

平息臀部直到疼痛消解合情合理万一发生,自定每日量运动 以构建强肌肉并保持联合僵硬询问您的医生,低作用活动如行走、游泳或瑜伽会帮助改善你的状况

运动会帮助你的臀部, 但这不是取下坡或打拳的时间慢启动几分钟静态单车或椭圆形疼痛感退强度后,你可提高工序长度

极低作用演练使用池或温泉水支持你的身体 并取出部分压力关节并允许更自由平滑运动 并提供良好的阻抗力 增强肌肉向医生或物理治疗师讲解会帮助臀部运动

还有一些能帮助臀部疼痛的具体练习它们能工作你身体中支持这些关节的部分, 包括你的腿和核心获取正确的例程和形式, 最优工作与专业,像物理理疗师并不要自推-如果你在运动时感到疼痛,停手

一包冷冻蔬菜易用包在薄毛巾中并直接按到臀部以缓解疼痛使用温暖-像热淋浴或压缩-在伸展前松绑肌肉

时不时关节痛解答就在脚趾下高跟鞋把脚从非自然角度移开 并可以丢弃身体对齐换成平面鞋 避免单段站太长确定公寓有良好的大关支持 和一些缓冲帮助消解冲击

非原型防炎药像iboprofen和naproxen一样,常用法在臀部受伤时脱边缘或因过敏或胃问题无法取药时,应试acapinophen请求医生推荐最优类型和用量

在有些情况下,臀部疼痛是一个大问题的一部分,如关节炎、受伤或神经抓取有了这些条件,你需要强点止痛例举,如果你有风波关节炎(RA), 医生可推荐类固醇来缓解炎症或生物逻辑学,

传统方法无效 转心机方法针刺、按摩或染色体变换可能比较成功