视频游戏
![可花更多卡路里 多运动类游戏 比运动场运动量多](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s1-video-games.jpg?resize=650px:*&output-quality=75)
栅栏 盒子 舞蹈 虚拟网球 篮球 和其他运动在一个研究中,人们走、跑并爬上特殊垫子 虚构角色游戏比在跑步机上花同样多时间多运动作为一种奖赏,如果你玩主动游戏, 你更有可能做更多非嘉宾训练
工作类
![工作像洗车和擦地板算作运动](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s2-chores.jpg)
想要同时完成两件事情净化槽或拖把或吸尘器帮助你改善体形 干净车或房子也能提高你的心理健康
园艺
![园艺帮助你花出 等量能量](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s3-gardening.jpg)
可能不视之为运动 但如果你挖 弯曲 环游花园30分钟左右甚至会令你心情好点if you don't a plan of yourself, 考虑在社区花园做义工他们可能使用帮助
性爱
![性烧焦约5卡路里分钟](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s4-sex.jpg)
约5卡路里一分钟燃烧 与快速步行相仿氧气量和树叶使用量基本相同Plus研究显示它可能有助于预防心脏病,尽管只有在健康关系中才看似属实。
地理缓存
![步行远足而地理缓存算作运动](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s5-geocaching.jpg)
或沿途徒步寻找城市、公园内隐蔽的Geocache点跟踪线索 通常是GPS坐标 追踪可以在缓存中找到奖项或在日志上签名证明你在那里
跳舞
![舞蹈对肌肉 心肺都有好处](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s6-dancing.jpg)
可以是社交型的 并有很多趣味 即使是你自己做它可以调出肌肉并增强你的心肺也可能提升你的精神你只需要点音乐 让你的曲调继续
取会议go
![步行会议是一种边运动边工作边工作的方式](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s7-have-meeting-on-the-go.jpg)
需要和同事聊天时,打小路(或人行道)并用石头杀死两鸟会有一些运动, 并可能提高会议创举保持它不超过2或3人更多能令它难以真正参与
加入团队
![加入体育联盟以主动社交](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s8-join-a-team.jpg)
管你兴趣或技巧层次 可能你区里有体育联赛 会为您服务不太可能跳出,因为队友会依赖你练习课和游戏热竞争可令你忘记你正在打工
户外运动
![非正式户外活动如打网球和投飞盘帮助你更加活跃](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s9-outdoor-sports.jpg)
不想加入联赛 直接去公园 并加入小费游戏 不论发生什么 足球 极端飞盘 触摸橄榄球连打都会让你动
室内运动
![你可以游泳打电动运动 并做多室外活动室内](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s10-indoor-sports.jpg)
不想处理热或冷天气室内游戏可以让你的竞技果汁流出像篮球、拉克特球或排球多场户外运动-如游泳、足球和网球-室内作业
区间训练
![短波活动可能为较长时间修补提供相似的益惠](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s11-interval-training.jpg)
三个20秒间距-运行或循环-似乎与50分钟慢跑相似即便加热 冷却 间隔间歇 光是十分钟时间 和近一小时跑步相比问你的医生,如果你有段时间没有运动, 并开始慢
接头电源
![打球打笼算运动](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s12-batting-cage.jpg)
或重温青春辉煌日以之计,你可能不得不集中 球向上冲去 以至于你没有时间思考 如何运动记得戴头盔
漫步
![取额外步骤时可添加活动级别](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s13-walking.jpg)
不必有目的地漫步公馆后方去商店路过社工亲口告诉他们一些事 而不是发邮件取垃圾或取邮件时 继续环游街段所有这些步骤加起来
武术
![成形学习武术自卫](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s14-martial-arts.jpg)
进化形状同时学习如何保护自己帮助你集中注意力 并可能保持你的大脑敏锐 比运动像跑步光线接触类型如空手道、柔道和台元道,与其他运动相比相当安全,只要你训练合格的教官
僵尸运行
![僵尸跑步时被追是另一种运动方式](https://images.emedicinehealth.com/images/slideshow/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout/ways-to-exercise-if-you-hate-to-workout-s15-zombie-runs.jpg)
说只有有东西追你才跑嗯,那可以安排僵尸课程常有阻塞或溪流穿透并可能沿泥路运行并跳出窃取关键器官(标语形式) 以图完成比赛
保健解决方案从我们的赞助者